大家好，我是柯以柔，也是三個孩子的媽咪
在連續生完三個孩子後，我在長達9年的時間沒有運動
導致我的體重飆升到60kg，體脂肪也達到了35%
為了更健康和更好的照顧孩子，我下定決心減肥
第一是控制飲食（不是節食）三餐變兩餐，一天會吃兩顆完整的蛋，兩餐則要補
充各種肉類，確保有足夠的蛋白質。
第二，加工食品和油炸物都盡量不吃。第三是餐前喝一杯黑咖啡
（選的是白芸豆黑咖啡）
堅持了兩個月，我成功減重5kg，體脂也降到了13%，已經9年沒穿泳衣的我
終於有勇氣穿上泳衣了，還是很開心的
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